月经不调发生在大多数女性朋友身上，但是有很多女性朋友把它当做正常现象，因此有不少女性朋友都会忽略。荆州江京妇科医院专家指出，月经不调其实是一种妇科疾病，在长时间出现月经不调的时候就应当引起警觉。那么在平常生活中，月经不调怎么调理呢？ 　　1、保持乐观：当今社会很多女性都非常独立，面对工作生活中的困难难免会出现焦虑、紧张、消极的情绪，甚至会产生一定的精神压力。据都市女性健康调查报告显示：白领女性中患有痛经等月经不调症状的占有79%的比例。因此，适当的缓解压力可以帮助月经恢复正常；
    2、定期锻炼：在月经不调康复者中曾有这样一位女性朋友，李小姐曾经是标准的宅女，自从交了男朋友后，每天会跟男朋友一起步行大概45分钟的路程回家，连续几个月下来她发现困恼她多年的痛经症状已经完全消失，而且月经量也逐渐恢复正常。因此适当的锻炼对月经不调的恢复是很有必要的；
    3、正确饮食：女性朋友在饮食上应当保持良好的习惯，经期前一个星期尽量不要吃生冷食物；对于有痛经的女性朋友来说，可以在月经前三天喝红糖茶；平时在饮食中尽量少吃辛辣等食物。
    此外荆州江京妇科医院周主任也说到：虽然月经不调是一种妇科疾病，但是女性朋友也没必要引起恐慌，部分女性患者偶尔出现月经不调的症状是因为平时没有养成良好的习惯，只要养成良好地生活习惯，月经不调会不治而愈；但是对于长期月经不调患者应当抽时间到医院做个性激素六项检查，以明确月经不调病因所在。